Il Qi gong è una disciplina nata dalla combinazione della medicina tradizionale unita alla filosofa e alle arti marziali cinesi. Si esegue attraverso determinati movimenti coordinati alla respirazione e unisce allo stesso tempo, concentrazione mentale a tecniche di meditazione.
Oggi si conoscono ben 75 forme antiche di Qi gong a cui si uniscono 50 forma più moderne e attuali.
Il significato del termine
La parola “Qi” ha il significato di “energia” o “spirito”; mentre la parola “gong” può essere tradotta con “tecnica”, “abilità” o “lavoro”.
Il termine Q gong si può tradurre nell’insieme con ”lavoro sull’energia”. Infatti questa disciplina ha come scopo quello di aumentare la propria energia interna.
Storia e origine del Qi gong
Le radici di questa disciplina risalgono a circa 4000 anni fa. All’inizio la conoscenza di questa disciplina veniva trasmessa solo dal maestro verso il suo allievo e non diffusa come avviene oggi.
Con il passare degli anni, molte sono le forme di Qi gong che si sono sviluppate, che hanno pero diversi obiettivi da raggiungere come:
– arti marziali cinesi che hanno lo scopo di migliorare le capacità di combattimento;
– medicina tradizionale cinese che ha lo scopo di prevenire e curare disturbi di vario genere;
-buddhismo e taoismo considerato come parte integrante della meditazione;
– confucianesimo che ha lo scopo di raggiungere la consapevolezza della moralità.
Tra gli anni ‘40 e ‘50, il governo cinese provò a riunire tutte le discipline in uno Qi gong unico per dare alla disciplina più importanza dal punto di vista scientifico.
Utilità e benefici del Qi gong
Lo scopo del Qi gong e quello di raggiungere uno stato di benessere generale, sia a livello fisico che mentale. Questo può essere raggiunto attraverso la concentrazione, l’esercizio e la meditazione.
Il Qi gong contemporaneo attualmente praticato, si era allontanato dalla filosofia tradizionale avvicinandosi molto di più al campo della medicina moderna e della salute.
Ecco quali sono i benefici del Qi gong che dovrebbe portare al nostro corpo:
– migliorare la salute generale;
– percepire meglio la propria forza, riuscendo ad interagire con essa;
-ridurre ansia e stress;
-miglioramento della circolazione del sangue e del sistema linfatico;
– migliorare la salute generale dell’apparato muscoloscheletrico;
– tonificare i muscoli;
– ridurre la pressione del sangue;
– ridurre i dolori osteoarticolari;
– migliorare il sonno;
– migliorare la concentrazione;
– aumentare la consapevolezza del proprio corpo e di sé stesso.
Praticare il Qi gong prevede la coordinazione di mente, respiro e corpo. Questo si basa su tre fattori fondamentali: respirazione, postura e consapevolezza.
Per chi si è avvicinato da poco a questa disciplina è importante seguire gli insegnamenti del maestro. La lezione inizia con una serie di esercizi di respirazione e di stretching di preparazione. In seguito si passa agli esercizi statici e poi a quelli dinamici.
Avvicinarsi a questa disciplina può essere un buon modo per rilassarsi e avvicinarsi a sé stessi.
